Unele tastaturi și mouse pad-uri pentru jocuri au suport pentru încheietura mâinii încorporate. Este o idee bună să-mi amenajez biroul cu toată căptușeala?
Da, cu un asterisc!
Un atașament pentru suport pentru încheietura mâinii este incredibil de util, atât pentru o tastatură, cât și pentru un mousepad. Vă permite să vă mențineți încheietura mâinii într-o poziție neutră și oferă suport pentru antebraț, ceea ce înseamnă că acești mușchi necesită mai puține eforturi de stabilizare.
Despre autor
Caitlin McGee este un kinetoterapeut cu experiență în neuroștiințe și știința exercițiilor/sportului. Ea este coproprietarul și directorul de medicină al performanței și esporturilor 1CP , o companie care oferă servicii de sănătate și performanță jucătorilor, echipelor și organizațiilor de sporturi. Ea lucrează în medicina esporturilor de 6 ani.
Ce tu nu Doriți este să vă sprijiniți încheietura mâinii pe suportul pentru încheietura mâinii (de unde asteriscul). Incheietura mainii interioare nu are protectie osoasa sau musculara peste tunelul carpian si canalul Guyon, care sunt caile prin care nervii si tendoanele intra in mana. „Acoperișul” acestor tuneluri este format dintr-o bandă de țesut ușoară, foarte flexibilă, numită retinacul. Orice presiune asupra acelei zone este presiune asupra tendoanelor și nervilor. Dacă sprijiniți încheietura în sine pe suportul pentru încheietura mâinii, puneți stres de compresiune pe o zonă care nu o poate suporta cu adevărat.
ac valhalla animale legendare
Ce tu do Doriți este să sprijiniți călcâiul mâinii, care are mușchii groși de eminență tenară și hipotenară și oasele metacarpiene solide pentru a proteja structurile mai mici, mai delicate, pe suportul pentru încheietura mâinii. O suport pentru încheietura mâinii căptușită este de preferat uneia solide, pentru a aborda și preocupările legate de presiune.
Este un suport pentru încheietura mâinii esenţial pentru o ergonomie buna? Nu neaparat. Este posibil să aveți o ergonomie perfectă fără suport pentru încheietura mâinii. Cu toate acestea, cu cât aveți mai multe puncte de ajustabilitate în configurația dvs., cu atât veți avea mai ușor o perioadă de păstrare a unei poziții și a unei poziții bune. S-ar putea să nu fie necesar un suport pentru încheietura mâinii, dar poate face un pic mai ușoară ergonomia bună.
Ar trebui să-mi înclin tastatura spre mine cu picioarele mici?
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să ne întoarcem la anatomia încheieturii mâinii.
Partea din față a încheieturii mâinii are o protecție foarte mică (în ceea ce privește oasele și mușchii), așa cum am discutat mai sus. În același mod în care presiunea directă asupra încheieturii determină tensiune de compresiune, extensia prelungită a încheieturii exercită presiune asupra acestor structuri.
Ce este Health Kit?
Health Kit este acoperirea Game Geek HUB despre sănătate, ergonomie și bunăstare, care este în prezent produsă cu sprijinul de la AMD .
Încheietura mâinii tale, când este relaxată, se așează într-o cantitate ușoară de extensie, aproximativ 10-15 grade. De asemenea, este perfect să întindeți mușchii antebrațului împingând încheietura mâinii în extensie. Dar dacă stați într-o extensie mai mare de 10-15 grade pentru perioade lungi de timp provoacă acumularea de tensiune compresivă.
Toate acestea înseamnă că atunci când vine vorba de tastatură, vrei să fie plată sau chiar să aibă o anumită înclinare negativă sau să se încline departe de tine. Dacă tastatura este înclinată spre tine, te va împinge într-un grad mai mare de extensie.
Linia de jos
Iată regulile de bază pe care trebuie să le urmați: Nu puneți presiune pe partea din față a încheieturii împingând-o în ea și nu apăsați pe partea din față a încheieturii, extinzând-o prea mult. Dacă configurația nu te obligă să faci niciunul dintre aceste lucruri, ești într-un loc bun.
Pentru mai multe sfaturi de ergonomie, consultați ghid pentru ergonomia jocurilor pe computer .
Game Geek HUB a creat acest conținut ca parte a unui parteneriat plătit cu AMD. Conținutul acestui articol este complet independent și reflectă exclusiv opinia editorială a Game Geek HUB.
